Entraînement en fractionné

Ah, l’entraînement en fractionné ! Si dur mais tellement nécessaire aussi pour progresser et booster sa VMA. Des entraînements de ce type on peut en faire à toutes les sauces : 30’/30′, 1’/1′, 3*5 minutes au seuil, des diagonales et des bosses à VMA, test cooper, demi-cooper…

Ce n’est qu’une ébauche, il en existes tellement d’autres sous différentes variantes. La clé du succès c’est de bien réaliser ces séances qui sont éprouvantes pour le corps. Tellement éprouvantes qu’il ne faut pas en abuser. Genre 1 fois semaine c’est déjà très bien, 2 pour les plus téméraires et les plus entraînés. 

Cette page est créé pour montrer donc des traileurs qui crachent leurs poumons ;). Vous pouvez m’envoyez des vidéos de vos entraînements pour montrer à quels points vous en chiez et que vous méritez votre bière après l’entraîne ;). 

En attendant, voici une vidéo d’un petit entraînement que vous connaissez sûrement, le 30/30 ! A vous de jouer !